• Passa alla navigazione primaria
  • Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale primaria
  • Passa alla barra laterale secondaria

ipnoguidaMAG

  • Info
  • Disclaimer
  • Indice
  • Archivi
  • Bibliografia

Rilassamento progressivo

30/09/2011 Alessandro Guidi — Autoipnosi Commenta

Il rilassamento progressivo è una induzione ipnotica che prende spunto dalle ricerche sviluppate negli anni '30 da Edmund Jacobson, ed è un modo di realizzare il metodo  Jacobson, in tempi molto più brevi di quelli richiesti dal metodo stesso.

Tra le varie induzioni ipnotiche è sicuramente la più semplice da imparare. Anche se non è l'induzione più rapida, permette comunque di raggiungere uno stato di rilassamento profondo molto piacevole, che può durare per qualche tempo dopo la seduta ipnotica, e che può essere rinforzato da una serie di sedute.

Attualmente la popolarità di questa induzione è molto scarsa, perché sono state messe a punto tecniche più rapide e perché a differenza di altre induzioni, come quella di Elman, non lascia capire quando il soggetto è in ipnosi ed è il momento di terminare l'induzione.

Imparare solo questa tecnica può essere controproducente, perché può condurre al rilassamento senza ipnosi. Ipnosi e il rilassamento non sono la stessa cosa. Si può essere rilassati senza essere ipnotizzati e ipnotizzati senza essere rilassati. Se si conosce solo questa tecnica, si rischia di rilassare tutti senza ipnotizzare nessuno. Il rilassamento è sempre una cosa positiva, ma se lo scopo è quello di ipnotizzare, bisogna fare attenzione a non confondere le due cose, perché si corre il rischio di non ottenere alcun risultato.

Una delle maggiori problematiche del rilassamento progressivo, è la totale mancanza di controlli della profondità di trance. L'ipnotista è costretto a farli dopo aver terminato l'induzione, ma spesso il soggetto è così rilassato da diventare poco responsivo ai test.

Nonostante questo, il rilassamento progressivo può risultare particolarmente benefico per gli stati ansiosi, per insonnie non dovute a cause organiche e per tutti coloro che si accorgono di essere troppo stressati, e hanno bisogno di prendere un momento di pausa.

Il rilassamento progressivo può anche essere insegnato come forma di autoipnosi, e se praticato regolarmente da buoni risultati. Inoltre può essere praticato indipendentemente dall'ipnosi, come semplice forma di rilassamento. In questo caso risulta essere una forma abbreviata del metodo Jacobson, che nella sua forma completa richiede un notevole sforzo di apprendimento.

Il rilassamento progressivo deve essere condotto con una voce regolare, monotona, gentile e molto lentamente. I suoni costanti, regolari, di sottofondo, sono di per sé rilassanti. A poco a poco l'ipnotizzato si perde nella voce di chi parla ed entra in contatto con il proprio mondo interiore, con le proprie immagini mentali. Dimentico del corpo e dell'ambiente circostante, scopre spesso per la prima volta, che può dedicare del tempo alla scoperta di se stesso, senza la necessità di fare nulla di particolare, solo standosene comodamente rilassato.

Alcuni conteggi realizzati durante il corso dell'induzione approfondiscono ulteriormente lo stato di rilassamento. Pause anche lunghe durante l'induzione favoriscono la ricerca interiore da parte del soggetto e l'approfondimento del rilassamento.

Se praticato la sera, distesi sul letto, è un ottimo rimedio contro l'insonnia, perché consente di scivolare facilmente in un sonno particolarmente profondo.

Bibliografia

  1. Jacobson, E. (1938). Progressive relaxation: A physiological and clinical investigation of muscular states and their significance in psychology and medical practice. Chicago: Univ. of Chicago Press.

edmund jacobson, induzioni ipnotiche, metodo jacobson, rilassamento progressivo, tecniche autoipnosi, tecniche rilassamento

Articoli correlati

  1. Effetti del rilassamento progressivo
  2. Efficacia del rilassamento per l'ansia
  3. Assedio progressivo
  4. VAK rilassamento
  5. Tecniche di rilassamento - 1
  6. Terapia di rilassamento ipnotico

Barra laterale primaria

Commenti recenti

  • Massimo Casadei su L'arte della bugia - parte seconda
  • Massimo Casadei su Stati di trance e stati transcoidali negli animali inferiori
  • Martina su Ipnosi e Sport
  • Ipnoguida su Ipnosi: quando è reale e quando una truffa
  • Loris su Ipnosi: quando è reale e quando una truffa
  • Ipnoguida su Ipnosi: quando è reale e quando una truffa
  • Loris su Ipnosi: quando è reale e quando una truffa
  • imitation bulgari bague su Ipnosi per dimenticare

Più commentati

  • Come ipnotizzare [64]
  • Accrescimento del seno con l'ipnosi [22]
  • Autoipnosi Induzione [19]
  • Onironautica [18]
  • Tecnica OBE [15]
  • Altezza e ipnosi [9]
  • Il culto dell'ipnotista leader [9]
  • Ipnosi per dimenticare [8]
  • Il cervello sotto controllo [7]
  • Ricordi di vite precedenti e ipnosi [7]
  • Metodo Jacobson — la versione competa — 1 [6]
  • Una breve induzione confusionale [6]

Categorie

  • Autoipnosi
  • Induzioni
    • Approfondimento trance
    • Classiche
    • Ideomotorie
    • Rapide
  • Ipnosi
  • ipnosi animale
  • Ipnosi e Sport
  • Mesmerismo
  • Notizie
  • Personaggi
  • pnl
  • Ricerca
    • Allergie
    • Dermatologia
    • Psoriasi
    • Sindrome colon irritabile
  • Rilassamento
  • Storia
  • Tecniche ipnotiche

Barra laterale secondaria

ipnoguidaMAg

IpnoguidaMag è un sito interamente dedicato all'ipnosi con una raccolta di 600+ articoli che spaziano su ogni aspetto di questa disciplina.

Le tecniche ipnotiche del 1800

  • Tecniche ipnotiche dell'800 - 1
  • Tecniche ipnotiche dell'800 - 2
  • Tecniche ipnotiche dell'800 - 3
  • Tecniche ipnotiche dell'800 - 4
  • Tecniche ipnotiche dell'800 - 5

Storia dell’ipnosi

  • Storia 1
  • Storia 2
  • Storia 3
  • Storia 4

L’arte della bugia

  • L'arte della bugia - parte prima
  • L'arte della bugia - parte seconda

Amnesia ipnotica

  • Amnesia 1
  • Amnesia 2
  • Ipnosi per dimenticare
  • Ipnosi per ricordare e dimenticare

L'ipnosi non esite, tutto è ipnosi

Milton Erickson

© Copyright 2008 – 2021 · ipnoguida

All Rights Reserved