L'ipnosi e l'autoipnosi sono ottimi alleati per la fame nervosa, e anche la meditazione aiuta. Ma ci sono anche altri sistemi che possono essere praticati da subito se si ha la voglia di provare e un ...
Rilassamento
Un minuto per rilassarsi
Un minuto per rilassarsi, è il tempo massimo che alcune persone possono dedicare questa attività e lo stesso tempo che impiega una persona esperta per rilassarsi profondamente. Naturalmente il ...
Efficacia del rilassamento per l'ansia
Ultimamente le tecniche di rilassamento sembra siano state dimenticate e che non godano più della popolarità che avevano 30 o 40 anni fa. Nonostante questo, c'è un robusto corpo di studi che ne ...
Relaxation response
M.D. Herbert Benson pubblicò 25 anni fa un libro dal titolo "The relaxation response", che fu uno dei primi ad illustrare i danni provovati dallo stress nella vita quotidiana. x Mi è capitato di ...
Respiro
Dedichiamo molto tempo ed energie a curare il nostro aspetto, ma spesso dimentichiamo che ci sono altri modi di migliorare noi stessi, con dei benefici che vanno oltre al fatto puramente ...
Mindfulness e riduzione dello stress
"Mindfulness-based stress reduction for people with chronic diseases." Aust J Prim Health. 2010;16(3):200-10. Merkes M. Australian Institute for Primary Care, Faculty of Health Sciences Building ...